Ξηροί καρποί, ιδανικοί για το ξεφούσκωμα!

Οι 5 τροφές που υπόσχονται να σε βοηθήσουν

Αν νιώθεις πρησμένη, θες αυτά τα τρόφιμα για να ξεφουσκώσεις άμεσα

Οι 5 τροφές που υπόσχονται να σε βοηθήσουν

Υπάρχουν πολλές από εμάς που νιώθουν πρησμένες και αδυνατούμε, πολλές φορές, να καταλάβουμε τον λόγο. Άλλες έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, άλλες ευαίσθητο στομάχι και τυχόν φλεγμονές στο έντερο. Όλα αυτά, δυσκολεύουν την καθημερινότητά μας.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, πολλές τροφές ενδέχεται να προκαλέσουν αυτά τα πρηξίματα και τις φλεγμονές. Για καλή μας τύχη, άλλες μπορούν να βοηθήσουν ώστε να αισθανόμαστε πιο ανάλαφρες. Επιπλέον, εκτός από το στομάχι, βοηθούν και στο να έχουμε πιο υγιή και λαμπερή επιδερμίδα.

Φυσικά, όλα όσα έχουν να κάνουν με την διατροφή είναι πάντα ενδεικτικά. Πάντα πρέπει να συμβουλευόμαστε τον διατροφολόγο μας και να εμπιστευόμαστε τους επαγγελματίες. Η λίστα με τις τροφές, βασίζεται σε εμπειρίες, αλλά μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. 

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι ένα από τα πιο υγιεινά σνακ που μπορείς να βρεις. Σύμφωνα με την The Mayo Clinic, οι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και είναι πλούσιοι σε ουσίες που προάγουν την υγεία της καρδιάς μας και καταπολεμούν τις φλεγμονές. 

Σολομός

Η Μεσογειακή διατροφή, θεωρείται από πολλούς η πιο υγιεινή και αυτή που βοηθά περισσότερο με τις φλεγμονές. Σε αυτό συμβάλλει η ποικιλία σε τρόφιμα που περιέχουν Ωμέγα-3 λιπαρά. Αυτά, μειώνουν την αντίδραση των κυττάρων που βρίσκονται στα όργανά μας και δημιουργούν τις φλεγμονές. Μια καλή πηγή Ωμέγα-3 είναι τα ψάρια και ο σολομός είναι μια από τις καλύτερες επιλογές.

Αβοκάντο

Μια από τις πιο δημοφιλείς τροφές τα τελευταία χρόνια είναι το αβοκάντο. Το έχουμε δει να ταιριάζει σχεδόν με τα πάντα. Εκτός αυτούς, φαίνεται ότι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά και αντιφλεγμονώδη. 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Elissa-Rae the Gut Naturopath (@compleat.vitality)

Μούρα

Τα μούρα μπορεί να είναι μικρά, αλλά θαυματουργά. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PubMed, τα μούρα είναι γεμάτα με ενώσεις πολυφαινόλης που έχουν δείξει ότι είναι φυσικά αντιφλεγμονώδη για στους ανθρώπους. Έχουμε ξαναμιλήσει γι’αυτά, καθώς φαίνεται να βοηθούν πολύ και την επιδερμίδα μας (δες εδώ).

Σπανάκι

Από μικρές ακούγαμε για τις θαυματουργές ιδιότητες που έχει το σπανάκι. Τα πράσινα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, όπως είναι το σπάνάκι, λέγεται βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Το σπανάκι είναι πλούσιο σε βήτα-καροτίνη—ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και την ικανότητά του να κάνει το δέρμα να λάμπει.