Τι οφέλη έχουν για την υγεία αυτοί οι ξηροί καρποί

Αν κάποιος κάνει δίαιτα ή νηστεία, η κατανάλωση των ξηρών καρπών είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών, φυτικών ινών και μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών.

Οι ανάλατοι ξηροί καρποί στην σειρά Nature της Salysol , τα αμύγδαλα, τα φουντούκια, τα καρύδια, τα φυστίκια και το φυσικά το cocktail είναι και θρεπτικοί και ωφέλιμοι για την υγεία.

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι 5 μερίδες την εδβδομάδα, μείωνουν τη χοληστερόλη, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων και διατηρούν την ισορροπία στο έντερο.

Ας δούμε τι οφέλη έχουν οι παρακάτω ξηροί καρποί:

Φουντούκια

Είναι καλή πηγή φυτικών ινών και μαγγανίου. Μια χούφτα ισούται με 177 θερμίδες και δεν εμπεριέχει χοληστερόλη.

Καρύδια

Μια από τις καλύτερες πηγές ω-3 λιπαρών οξέων στη φύση. Μια χούφτα περιέχει 2,5 γραμμάρια ω-3 λιπαρών.Έχουν τις περισσότερες θερμίδες από τους ξηρούς καρπούς της λίστας, με μια χούφτα να ισούται με 195 θερμίδες. Εμπεριέχουν μεγάλη ποσότητα μονοακόρεστων λιπαρών οξέων.

Αμύγδαλα

Πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε. Μια χούφτα ισούται με 165 θερμίδες και εμπεριέχει 9 γραμμάρια λιπαρών οξέων, ενώ μπορεί να προμηθεύσει το 35% των ημερήσιων αναγκών του ανθρώπινου σώματος σε βιταμίνη Ε.

Φιστίκια

Είτε αράπικα, είτε Αιγίνης, είναι πολύ καλές πηγές δυο βιταμινών Β, νιασσίνης και φυλλικού οξέως. Τα φιστίκια εμπεριέχουν φυτικές στερόλες, ουσίες που σε υψηλά ποσά συμβάλλουν στη μείωση της απορρόφησης της χοληστερόλης. Μια χούφτα ισούται με 160 θερμίδες, ενώ στα Αιγίνης με 167 θερμίδες.

Δείτε όλες τις σειρές των προϊόντων μας στο www.salysol.gr

Μπορείτε να παραγγείλετε την σειρά Nature της Salysol μέσω του www.salysol.store